Бальнеотерапия в борьбе со стрессом и тревожностью: научный подход
Впереди осень, а вместе с ней – хандра, сезонная депрессия и недостаток солнца. Именно поэтому в это время крайне важно привлекать людей к процедурам, которые помогают улучшить психоэмоциональный фон и поддерживать здоровье нервной системы. Сегодня поделимся с вами данными недавнего исследования «Эффективность гидротерапии и бальнеотерапии при симптомах тревожности и депрессии: метаанализ».
Ученые проанализировали 16 клинических испытаний, в которых участвовали 689 человек. Все испытуемые проходили курс бальнеотерапии или гидротерапии, и у большинства наблюдались симптомы тревожных или депрессивных состояний.
Результаты показали, что:
- Уровень тревожности снизился в среднем на ≈ 0,46 (SMD). Это умеренный, но значимый уровень снижения, сравнимого с эффектом от легкой медикаментозной терапии.
- Уровень депрессии снизился на ≈ 0,53 (SMD). Также умеренный, но значимый уровень снижения, который свидетельствует о выраженном улучшении эмоционального состояния.
Такие значения эффектов соответствуют уровню, при котором методы считаются клинически значимыми в психотерапии или фармакологии. Важно отметить, что наибольший эффект был замечен у людей с уже диагностированными расстройствами, а не просто временным снижением настроения. Однако и у здоровых участников наблюдалось улучшение общего эмоционального состояния.
Теплая минеральная вода, гидромассаж, мягкое давление и температурное воздействие стимулируют кровообращение и лимфодренаж, снижают уровень кортизола, активируют парасимпатическую нервную систему (именно она отвечает за расслабление). Это делает бальнеотерапию естественным и безопасным способом снижения последствий стресса на эмоциональный фон без лекарств.
Другие эффекты процедур водолечения:
- снижение уровня тревожности и напряжения,
- улучшение сна и общего самочувствия,
- безопасное и неинвазивное дополнение к основной терапии,
- профилактика эмоционального выгорания.
Подборку топового оборудования для водолечения (от ванн с аэромассажем до горизонтального душа Виши) можно посмотреть в нашем специальном разделе